Здоровье Верни себе зрение (зрение по Бейтсу)

Всем привет!
Я буду выкладывать сюда избранную информацию касательно улучшения зрения по Бейтсу, которому сейчас следую.

Вот короткий конспект теории основных глазных дисфункций:

Правильный рацион питания играет исключительную роль в профилактике и лечении многих глазных заболеваний. Зрительная система одна из наиболее сложных в организме человека, при этом она потребляет более 25% питательных веществ из пищи.

Основные принципы здорового питания:

1. Умеренность в еде.
2. Разнообразие продуктов.
3. Потребление витаминов.

Первые два принципа говорят сами за себя, витамины же необходимы глазам для постоянной регенерации.

«Золотым» витамином является витамин А. Иначе он называется ретинолом от лат. retina – сетчатка глаза. Он улучшает способность видеть, поэтому витамин А называют ещё витамином зрения. Содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. В продуктах растительного происхождения содержится провитамин А или каротин, который у нас в печени превращается в витамин А. Он нормализирует обмен веществ, улучшает состояние кожи и слизистых оболочек. Витамин А содержится в моркови, шпинате, молоке, сливочном масле, яичном желтке, печени. Он растворим в жирах, и поэтому его всегда следует употреблять вместе с жиром (например, тертая морковка со сметаной).

Витамины группы В играют центральную роль в обмене веществ и противодействуют высокой световой чувствительности глаз. Этот витамин содержится в злаках, дрожжах, мясе, печени, птице, молоке, орехах, картофеле, бобовых, яйцах, сыре, грушах, бананах.

Витамин С обеспечивает хороший приток крови к глазам и поддерживает тонус мышц глаз. Лучшие источники: черная смородина, капуста, апельсины, лимоны, шиповник, лук и яблоки.

Такой микроэлемент, как калий так же важен для поддержания хорошего зрения. Для мягких тканей калий — то же самое, что кальций для костей. В больших количествах калий находится в меде. Также он содержится в кураге, дыне, бобах, киви, картофеле, авокадо, бананах, брокколи, печени, молоке, винограде. Калия достаточно много в рыбе и молочных продуктах.

В целом полезные для глаз витамины и микроэлементы имеются в петрушке, моркови, чернике, черной смородине. Большинство витаминов чувствительны к нагреванию, поэтому фрукты и овощи лучше по возможности есть сырыми, или, по крайней мере, слегка тушеными.

Важно также поддерживать постоянный уровень витаминов. Будет мало пользы, если «накачиваться» витаминами от случая к случаю. Намного эффективнее их сбалансированный и систематический приём. Ну и, конечно же, самое главное - всегда получать удовольствие от еды!

Марина Воронцова, Центр "Зрение по Бейтсу"

Уверен, что получится. Вопрос лишь во времени...
Спасибо!

Спасибо, Somebody_Strange! Распечатаю и повешу себе на стену. Буду сравнивать.

Вот, распечатал и повесил:

Держи!
ЗЫ. Во вложении файл Microsoft Word, чтобы просто распечатать и повесить на стену.

Итак, небольшой отчет.
Зрение у меня улучшилось. Я не могу назвать себя очень обязательным человеком. Я забывал делать упражнения, иногда (крайне редко, но все же) было тупо лень... Короче, мои результаты далеки от идеала, но видеть я стал лучше, тем не менее. Теперь я почти вижу третью строчку в приложенной сверху проверочной таблице Сивцева, а до этого - только вторую (да-да, меньше нужно за компьютером сидеть, знаю).

«немного, но все же» это без хирургического вмешательства, операций. А учитывая, что у меня близорукость, то мне вообще должно быть, по-идее, трудно восстановить зрение неинвазивным путем (без хир. вмешательства). Так что, можно сказать пока что «ура».

Ну вот, замечательно! А раньше — вторую?
ЗЫ. А с какого расстояния? У меня, например, она висит за четыре метра.

ОГОГО!! Ну ты даешь!
А я-то сначала по-невнимательности прочитал, будто сверху. Вот это действительно результат — чего уж мне со своей «жалкой» строчечкой...
Молодца, так держать!
Хотя, это и не удивительно — чем моложе, тем гибче организм, тем проще изменить что-то в нем. Класс, поздравляю! Продолжай заниматься, я потом для тебя сделаю еще одну табличку, более мелкую.
ЗЫ. Да и к тому же, я с четырех метров смотрю...