Начинаю эксперимент. Попробую ввести привычку вставать в пять утра. Придется основательно перешить режим. Сегодня первый день. Поскольку сегодня выходной, то однозначно посплю днем. Тем легче для начала.
Вот самолично составленный распорядок дня, пока так: 5:00 Подъем, стакан воды, растяжка, зарядка, прогулка, контр. душ, зубы, порядок 7:00 Завтрак 10:30 Второй завтрак 13:30 Обед 16:00 Полдник 17:30 Бассейн (по возможности через день) 18:30 Ужин 20:00 Пробежка/прогулка, турники 21:00 Второй ужин. Составление заданий на завтра/неделю/месяц/год 22:00 Душ, зубы, сон. Подробнее о продуктах в разные приемы пищи здесь
Зарядкой послужила часовая прогулка на морозе. Вышел на улицу, повернулся в произвольном направлении и почёпал. Пытался подумать о глобальном или просто выключить мозг, не получилось, мысли, как стервятники, нападали со всех сторон. И унылость погоды тоже отвлекала от высокого. Прогулка не принесла того удовольствия, будь она в теплое время. Ведь на дворе совсем не утро, на дворе еще глубокая ночь (а так захотелось рассвета в теплых лучах солнышка...). Пустынно. -7'C. Пронзительный ветер. Редкий человек с угрюмым лицом, замотанным теплым шарфом, пройдет навстречу. Замерзающие люди, как грибочки, темными пятнами ютятся под навесом остановки. Автомобилей на дорогах немногим больше, чем людей на тротуарах. Снуют туда сюда, ослепляя парой ярких фар. Вот и все движения: город спит. Один я, ненормальный выперся из дому. Дернуло же... Пока гулял сонный, восторга не ощутил, но уже дома понял, что прогулка все таки доставила удовольствие. Все новое непривычное наш организм поначалу отталкивает, но постепенно он приспосабливается ко всему. А тем более, если это еще и полезно для самого организма. Принял контрастный душ, почистил зубы. В 7 скушал кашку. Все по плану!
Днем лучше не спать. Чем больше устанешь за день, тем раньше ляжешь, тем лучше выспишься и тем раньше встанешь! Вот так!!!
Прогулка по морозу с утра бодрит, наверное. Думаю, это все очень хорошо для организма. Испокон веков известно, что когда организм привыкает к одному и тому же времени выполнения какой-то работы, она «идет» проще. С научной точки зрения, это значит, что организм, приобретая рефлекс, начитает готовиться к определенному действию заранее. Т.е. не «о, еда пришла, быстро перестраиваемся, включаем фундальные железы на максимум!», а «так, скоро еда прийдет — нужно подготовиться». Конечно, когда еда приходит в уже подготовленную среду, она переваривается проще и быстрее, нагрузка на организм и вред, соответственно, уменьшается — одни плюсы. Именно поэтому я и писал takbum, что нужно соблюдать режим, чтобы нормализовать вес.
Сегодня странным образом вопреки будильнику проснулся в 5:33. Дальше весь разбитый провалялся до 7-ми. Как будто каждый мой сустав был прибит гвоздем к кровати, не давая оторвать тело. Причины проспать были, но не стану оправдываться, а возьму себя в руки и продолжу. А никто не говорил, что будет легко. Плохое самочувствие - это проверка силы моих намерений стать жаворонком, ведь просто так не сломать годами устоявшийся режим, организм однозначно будет против. С недельку придется потерпеть, а после первого месяца и вовсе никакой самодисциплины в этом уже не потребуется. Ну, зато все остальное пока идет по плану. Надо бы сегодня попытаться лечь раньше запланированных 22:00, дать организму хоть какой-то бонус, взамен отобранного.
Вот это правильно! Да, никто не говорил, что будет легко, но это только в первое время...я уже через 3-4 дня могла спокойно просыпаться...
Ночью спал сладко, несколько раз просыпался, смотрел на будильник, не проспал ли я вдруг снова. Светящиеся часики у кровати показывали час ночи, два ... три ... 5:54 ... опять вопреки будильнику проснулся позже (блин, вроде и мелодия громкая). Зато сегодня, в отличие от вчерашнего утра, бодренький вскочил и побежал наверстывать потерянные 54 минутки. 1,5 стакана воды, зарядка, пшенная кашка с тыквой для всей семьи, кое-что за компьютером, даже подтричься успел (не сам, конечно, спасибо жене). Сегодня уже я именно выспался. Хватило 7 часов. А 54 минутки - это примерно время, которое мои роднюльки вечером не давали уснуть. Мне все больше и больше нравится идея стать жаворонком. Руки не опускаю. Все впереди. Да... морозус был основательный...
Да, это очень увлекает... Я уже автоматически просыпаюсь в 05:40, без будильника..это так радует. Раньше я должна была просыпаться в 07:00, но не могла, это было ужасно трудно для меня, поэтому я спала где-то до 07:30. Потом постоянно в спешке собиралась, опаздывала и из-за этого весь день наперекосяк...На выходных я вообще просыпалась в 11:00 иногда и в 12:00, это очень злило моих родителей и за день я почти ничего не успевала сделать. Но после того, как я поменяла режим, я и высыпаться стала лучше, и просыпаться мне легче, и день ярче, в общем - это просто красота! Поэтому всем советую так делать...
Somebody_Strange, молодец! Мне нравится твой настрой в последнее время. А вот я совсем пал духом. Последние дни - очень сложный отрезок жизни. Опустошен морально. По теме, два дня просыпался в пять, но толку мало, продолжал валяться. Вобщем, неудачно совпали события, думаю отложить свой эксперимент на неопределенный срок...
Я тебя понимаю. Сама сегодня проснулась аж в 10.30, не смотря на звонящий нескоькл раз телефон, хотя легла в 20.00. Выбили из колеи события вчерашнего дня, я так вымоталась...а сон - это самый лучший способ забыться, хотя мне всякая чушь снилась всю ночь...А сейчас книгу читаю, тоже помогает...хочу переживать чужие эмоции, а не свои.
Что значит «неудачно совпали события»? И что за «неопределенный срок» такой? Ты чего, Civil! Соберись! Твои слова? Что изменилось? Не поддавайся ему, ибо это очень легко, а вот наработать упущенное будет сложнее. ЗЫ. Сегодня встал в 5.
Спасибо, Creature, за поддержку! Прошу прощения за настрой. Ну, нашло, всякое бывает. Наш ангелочек-шустрик получил травму, недосмотрели в суете. Перепугались жутко. Врачи разное говорили, но вроде обошлось испугом. Естественно, родители винят себя, это грызет изнутри. Ведь Солнышко нам безгранично доверяется... Ладно, ради своего сынишки надо стать еще сильнее. Все для него сделаю
Вот это уже тот CiViL, которого я знаю. Все мы живем ради чего-то и кого-то. Но не стоит так сильно корить себя: никогда ты не сможешь узреть все вокруг, учесть все факторы и просчитать все варианты. Даже телохранитель не может, хотя это его единственная и непосредственная работа. Не парься, все бывает.
